Si algo es cierto es que tras los festejos de las fiestas decembrina es inevitable haber subido unos cuantos kilitos de más y es que entre el ponche, el recalentado y la rosca de reyes nuestro cuerpo necesita desintoxicarse de todos esos excesos, de acuerdo con los expertos de la salud los festejos dejan entre 3 a 5 kilos de más.
Y como sabemos que uno de tus propósitos para este 2022 es cuidar tu cuerpo y tu alimentación, en esta ocasión te dejamos algunos tips para que puedas iniciar poco a poco una vida saludable y llena de energía.
ALIMENTACIÓN
Realmente cuidar tu cuerpo podría parecer mu fácil, pero debes tomar en cuenta que tu alimentación influye mucho y por ello debes aprender a medirte en lo que consumes y si consideras que tienes sobrepeso podrías empezar eliminando poco a poco algunos alimentos que te están afectando.
-Dulces
-Pan
-Refrescos
-Garnachas
-Mucha carne
-Tortillas
Estos son sólo algunos ejemplos de lo que debes empezar a ir sustituyendo por otros alimentos ricos y que además te harán bien.
-Fruta
-Verdura
-Legumbres / leguminosas
-Agua
-Tortillas de nopal
-Atún / Pescado
-Pollo
Debes considerar que no es bueno someterteb a dietas estrictas y que pueden dañar tu salud, por eso es importante que en caso de ser necesario consultes a un especialista en nutrición, ellos pueden relizarte un plan alimenticio acorde a tus necesidades.
EJERCICIO
Si eres de los que no suelen hacer ejercicio o que la flojera les gana, es momento de cambiar esa mentalidad y poner en claro los objetivos que quieres, recuerda que la alimentación y el ejercicio deben ir de la mano, además, te aseguramos que una vez que notes cambios no dejarás de ejercitarte.
Algunas de las recomendaciones para empezar la vida fitness son:
1.-En necesario que entiendas que todos los cuerpos son diferentes y no te compares con nadie, toma tu ritmo y paso a paso notarás la diferencia.
2.-No es necesario que te mates haciendo día y noche ejercicio, empieza por 30 minutos diarios.
3.-Elige algo que te motive y trata de superar tus retos
4.-Puedes hacerlo desde casa o en el gym
5.-Debes dormir bien para que tus músculos descansen
Lo bueno del deporte es que siempre hay uno para cada persona y puedes enfocarte a alguna actividad que te inspire
- Correr
- Bailar
- Andar en bicicleta
- Hacer pesas
- Caminar
- Saltar la cuerda
Acontinuación te compartimos algunas cuentas de instagram que puedes empezar a seguir para que desde la voz de los expertos inicies esta nueva etapa de vida y logres tus objetivos para este 2022. Recuerda que los límites los pones tú y debes empezar dejando las excusas a un lado. ¡TÚ PUEDES!
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